SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • omka+deka

    Temat
    Doping

    Chciałem zrobić swój pierwszy cykl i planuje mianowicie deka+omka po 10 strzałów. Co o tym sądzicie?? Dieta trening wszystko jest. I chciałem dodac że mety nie chce brać. I jeszcze nie wiem jak wtedy rozłorzyć strzałym co 3 dni jeden?? ale nie w ten sam dzień omka i deka??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 11:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy / dieta - 15 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo biała (chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni robiłem 6 weidera (efekty są takie, że jak na razie czuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-08-14 23:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FINAFLEX Stimul8 apple 303g , opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niz 60 dni od pierwszego zazycia , niemoge znalezc nigdzie informacji ile musi trwac przerwa po cyklu 60-dniowym jezeli niezuzyje wszystkiego , a chcialbym kontynuowac treningi oparte na tej przedtreningowce , i jeszcze pytanie czy oprocz SZTUK WALKI , mozna stosowac ten suplemencik do BIEGANIA lub TRENINGU SILOWEGO , jak tylko trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2017-04-23 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-01-09 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po hst

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). Dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. Chciałbym spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-09-04 21:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Treningu na mase+siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2009-07-23 19:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz - jest sens???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] godzic. Jednak teraz mam tak duzo zajec na glowie ze musze z czegos zrezygnowac - i niestety najbardziej ucierpi na tym silownia..:/ Mozliwe ze bede mial czas tylko na jeden trening na siłowni w tygodniu...:(:( Wiec trening dzielony - na dwa dni - mija sie z celem... Macie moze jakis pomysł - jak mam rozłozyc trening?? W jeden dzien przeciez nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2005-02-05 18:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu siłowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po 4 miesiecznym treningu na mase i troche fatu przez to złapałem, szczegolnie na brzuchu i boczkach:) Nie chce przerywac treningu silowego, jednak chce troche ten tluszcz zredukować, kosztem troche mniejszych przyrostów. Wychodze z założenia, że lepiej cwiczyc troszke rzadziej w tygodniu, ale przez to nie ma zmeczenia psychicznego i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2007-06-29 15:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po pół roku ćwiczeń, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami Plecy: Martwy ciąg na prostych nogach Klata: Wyciskanie na ławeczce skos Barki: Military press Triceps: Pompki z podporze tyłem Biceps: Uginanie chwyt młotkowy Po treningu siłowym 20 min na rowerku, poza tym staram się skupiać na dobrej technice, w dni nietreningowe robię jeszcze 8min abs i zacząłem biegać. Może po prostu za mało jem? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-12 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapalenia stawu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich , od jakiegoś czasu mam pewien problem z barkami a konkretnie to pewnego dnia zaczeły mnie boleć pomyślałem ze to zakwasy po treningu ale trening był słaby na barki bo czasu niemiałem ,chciałem to rpzeczekać ale to niemijało 3 dni temu niemogłem ręki dogóry podnieść bo ból był taki jakby mi ktoś wbił śrubokręt w bark, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-08-14 10:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwyt) 15 powtórzeń przyciągania linki siedząc (atlas) 15 powtórzeń wyciskanie sztangietki francuskie stojąc Teraz chcemy zacząć ćwiczyć partiami i znajomy polecił taki trening: Poniedziałek – klatka : 5 ser x skos (15-15-10-10-5) 3 ser x prosta (15-10-5) 2 ser x hantlami (15) obracane rozpiętki głową w dół i na prostej Wtorek – [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-08-16 04:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć+ kontuzja kolana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stan po skręceniu kolana prawego, obita rzepka, łąkotka, stłuczenie biodra. nawykowe skręcenie stawu kolanowego lewego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Najchętniej trening w domu. Niestety nie stać mnie na basen lub siłownię, bo nie dysponuję zbyt dużą kasą. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałam. Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-12-07 19:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg jak je przystosować

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak przystosować nogi znów do przysiadów. Ostatnio sporo biegałem i odpuściłem sobie trening nóg na dwa tygodnie. Tydzień temu w poniedziałek zrobiłem przysiady: 8x60kg 10x85kg 12x105kg 10x105kg 10x105kg 5x120kg Po tych przysiadach zakwasy utrzymywały mi się przez 5 dni, dziś nie wiem czy powtórzyć ten trening czy lepiej zmniejszyć zakres [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2018-12-17 12:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się powoli przygotować do redukcji tłuszczu, które planuje rozpocząć 1 marca. Mój trening, ćwiczę co drugi dzień: Poniedziałek: Przysiad : 3s 10x Podciąganie do klatki szeroko 3s max Wyciskanie płasko: 3s 10x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10x łączone z wyciągiem na barki (nie wiem jak to się nazywa) Biceps + triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-01-19 10:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksowe rzucanie ! ok 6 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po przeczytaniu kilku tekstow z forum postanowilem wziasc sie na pełnej za zrzucenie zbednych kilogramków. Postanowienia to : ujemny bilans (z diety tylko zmniejsze ilosci brak slodyczy oczywiscie) Wspomaganie: Zielona herbata :] HIIT : ze stopniowym zwiekszaniem intensywnosci na bierzaco w miare mozliwosci aeroby : Trening pilki noznej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2008-09-21 17:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczące brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha było setki ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie także prosze o pomoc...najpier pare słów o mnie trenuje 3 razy w tygodniu i brzuch ćwicze po każdym treningu , zaczynam od dwóch ćwiczeń na mieśnie skośne, następnie 2 ćwiczenia oddziałujące mocno na dolne mięsnie brzucha i jedna na górne na koniec...otóż brzuch to jedna z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2008-04-14 17:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dawno mnie tu nie było u Was na forum, ale wracam po sporej przerwie z konkretnymi pytaniami. Nie interesują mnie wyniki siłowe, trenuję sobie na spokojnie już kilka lat z ostatnią ogromną, bo aż 5 letnią przerwą. Pierwsze podejście do SAA to był oczywiście... metanabol. Połowa paczki zjedzona, a reszta poszła w kibel - suty jak od STAR-a, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2018-01-09 01:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC na Filipinach!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Dana od PR (od spraw kontaktów firmy na zewnątrz, marketing) kontrolują Filipiny i robią przedpole dla UFC. Brandon Vera, który jest w tym zespole, powiedział, że na otwarty trening na Filipinach przyszło oglądać go ponad 4 000 ludzi. Jakby tego było mało ludzie zgromadzeni na tym widowisku opowiadali, że od kilku dni wcześniej żyli tym pokazem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-08-28 11:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ześć.Mam 25lat,117kg,186cm wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodniu 1.czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-02-01 15:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###OPTYMALNY ZESTAW CWICZEN NA MASE?###

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwiczyc moge niestety tylko 3 dni w tygodniu, przez co moj trening musi byc tak jakby w pigulce. Interesuje mnie trening, ktory dzialalby na zasadzie: * duze partie miesniowe - 3-4 cwiczen * male partie misniowe - 2-3 cwiczen Moje pytanie brzmi wiec, jakie cwiczenia, przy tak okrojonym treningu beda optymalne do rownomiernego rozrostu?! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 2007-03-16 17:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)